随着工业时代的发展，物质逐渐丰富，生活节奏加快，工作压力也逐渐增大，在享受科技带给我们的多彩生活的同时，人们的生理节律同样容易在璀璨的灯光下被打乱。于是，一些人陷入了严重的睡眠障碍，从此香甜的美梦成为一种难以企及的奢望。

有时候你也许会想，如果人们不生活在城市，回归到前工业时代的社会里（Pre-industrial Societies），没有华灯、没有车水马龙、没有紧张的工作和生活，他们怎样度过这个占据人生三分之一时间的漫漫长夜？

于是，三个原始部落进入了科学家的视野，分别是南美洲玻利维亚的“提斯曼（Tsimane）”部落、非洲坦桑尼亚的“哈扎（Hadza）”部落和纳米比亚的“圣（San）”部落。

这三个部落的居民依然维系着狩猎和采集的生活方式，他们没有现代照明、冷藏和加热手段，居民们从出生开始就接受光照，在白天的大部分时间，他们的体温都稳定在热中性温度（thermoneutral temperature）范围内，仅在下午时高于其上限，夜晚时低于其下限。

在健康方面，虽然传染性疾病在这些部落中普遍流行，由此导致儿童死亡率高于“现代”社会，然而这里的成年人却较少受到高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的困扰。

结果显得有些令人诧异，原始部落居民平均睡眠时间在5.7~7.1小时之间，与“现代”人相比并未明显增加。睡眠时长在夏季和冬季相差大约1小时，而每日差异主要与入睡时间有关，与起床时间关系不大。

几乎没有人在日落之前就开始睡觉，平均上床时间为日落之后3小时，并且在日出之前居民们就起床。最有意思的是，他们的睡眠主要受环境温度影响，从而避免了其他因素导致的睡眠中断和觉醒。

而早晨醒来时，他们的皮肤血管就产生强烈的收缩，减少热量的散失，提高大脑和体核温度，为即将开始的活动做准备。在白天时间里，这些原始居民同样很少进行“小憩”。

那么，这种睡眠模式下，他们是否会经历睡眠障碍的困扰呢？当科学家们在当地翻译的帮助下进入“提斯曼”和“圣”这两个部落进行家庭访谈时，惊讶地发现他们的语言体系中甚至没有“失眠”这一名词。

通过调查得知，这些居民曾经有入睡困难的不到5%，曾经有维持睡眠障碍的不到9%。这一比例相对于工业社会中长期被睡眠困扰的10%~30%人口来说显得无足轻重。

在霓虹灯照耀下失眠的人们，或许应该回归自然，重温一枕美梦。

（文献来源： Yetish et al., Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-industrial Societies, Current Biology(2015),http://dx.doi.org/10.1016/j.cub.2015.09.046）