静坐冥想是一些宗教修炼中常用的方式，虽然各宗教静坐的方式略有不同，目的迥异，但其主要形式类似，都是通过在静坐中将注意力集中于简单的某一对象事物上，从而抛开外部世界的事物和杂念，达到内心平静的状态。

静坐冥想的出现在人类历史上已经有数千年的历史，最早出现在中国和印度。无论是佛教、道教，还是儒家都强调静坐对修行的重要性。儒家静坐可以追溯到《庄子·养生篇》中关于颜回的“坐忘法”的记载。宋明以后理学昌盛，诸儒将静坐作为修身的功夫，大加推广。王阳明所创建心学，亦将静坐视为修身致知之道。

近几十年来，印度的瑜伽术传播到西方国家，深受欢迎。

静坐减压法（MBSR）是心理学家们建立的一种通过静坐训练达到减压、降低抑郁和焦虑的一种方法。静坐减压法通过改变个体与压力思想和事件的关系来降低情绪反应和改善认知状态。

研究者通过对近二十年的研究进行荟萃分析，发现静坐减压法可以大幅改善精神压力状况，同时对焦虑、抑郁、悲伤以及生活质量有中等程度的改善作用，对于职业倦怠有轻度改善作用。同时，静坐减压法对躯体健康也有益处，包括慢性疼痛、肿瘤、心脏病和2型糖尿病等。

现在请你关掉手机、抛开杂念，开始学习静坐冥想吧。